Dalai Lama ne ofera o reteta miraculoasa pentru a avea o zi perfecta

0
24

Dalai Lama a dezvaluit recent ceea ce pretinde a fi rutina perfecta de dimineata, pentru a avea o mentalitate pozitiva si a obtine succes. Aceasta rutina va va permite sa fiti mai plini de compasiune fata de ceilalti.

“In fiecare zi, ganditi-va cum va treziti: astazi am norocul sa fiu in viata, sa am o viata pretioasa. Imi voi folosi toate energiile pentru a ma dezvolta, pentru a-mi extinde inima spre altii, pentru a obtine iluminarea in beneficiul tuturor fiintelor. Voi avea ganduri bune fata de ceilalti, nu ma voi supara si nu ma voi gandi rau la altii.”

Pentru a incepe ziua cu piciorul drept, urmati aceasta practica de meditatie. Acest lucru va va permite sa renuntati la negativitate si sa imbratisati potentialul de pozitivitate.

Gasiti o pozitie confortabila

Gasiti o camera linistita in care puteti trece prin aceasta meditatie fara a fi intrerupti. Vrei sa fiti confortabil, indiferent daca va aflati pe scaun, pe o perna sau culcat.

Fiti constienti de corpul vostru

Permiteti-va sa observati cu adevarat si sa va simtiti corpul. Lasati orice tensiune pe care o aveti in prezent in corp. Relaxati-va si respirati.

Concentrati-va pe respiratia voastra

Simtiti fluxul natural al respiratiei. Nu trebuie sa schimbati sau sa va modificati respiratia, pur si simplu sa o imbratisati si sa o simtiti. Permiteti-i sa se simta natural.

Fiti rabdatori cu voi

S-ar putea sa gasiti ca mintea voastra rataceste. Acest lucru este in intregime natural, deci nu incercati sa va impotriviti prea tare! Acceptati gandurile care va vin si intoarceti-va atentia dvs. din nou la respiratie.

Continuati intre 5 -7 minute

Continuati sa va concentrati asupra respiratiei si sa ramaneti in aceasta stare relaxata.