De ce ar trebui sa deconectezi WiFi-ul noaptea si sa dormi cu telefonul in „modul avion” in alta camera

In lumea conectata de astazi, majoritatea oamenilor dorm cu telefonul in apropiere si cu routerele WiFi pornite. Acest obicei poate parea normal, dar cercetarile sugereaza ca ar putea dauna sanatatii. Expertii recomanda acum sa dezactivati WiFi-ul noaptea si sa plasati telefonul intr-o alta camera in „modul avion” („Airplane mode”). Aceasta practica poate ajuta la imbunatatirea somnului, la reducerea expunerii la radiatii si la reducerea stresului.

Semnalele WiFi emit radiatii electromagnetice de nivel scazut. Desi aceste radiatii sunt considerate neionizante, exista preocupari pe termen lung. Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) clasifica campurile electromagnetice (CEM) drept posibil cancerigene pentru oameni. Aceasta inseamna ca, desi nu exista o legatura confirmata cu cancerul, unele studii ridica semnale de alarma. Noaptea, corpul se repara in timpul somnului. Reducerea expunerii la CEM in aceasta perioada va poate proteja sanatatea. Deconectarea retelei WiFi si setarea telefonului in „modul avion” pot reduce incarcatura totala de radiatii peste noapte.

Expunerea la campuri electromagnetice de la semnalele WiFi poate reduce nivelul de melatonina. Un studiu publicat in „Journal of Environmental Health Science” a descoperit ca radiatiile wireless ar putea perturba productia de melatonina si tulbura somnul. Cand WiFi-ul ramane pornit si telefonul ramane activ, aceste semnale pot interfera cu somnul profund. Prin oprirea routerului si scoaterea telefonului din camera, corpul isi poate mentine mai bine ritmul natural. Drept urmare, este posibil sa adormiti mai repede si sa dormiti mai profund.

Telefoanele nu sunt doar surse WiFi, ci emit si lumina albastra. Aceasta lumina interfereaza cu melatonina, care intarzie somnul. Notificarile si navigarea pe Internet noaptea tarziu stimuleaza, de asemenea, creierul, ingreunand relaxarea. Punerea telefonului in „modul avion” si lasarea lui in afara camerei reduce aceste distrageri, punand capat nevoii nesfarsite de a verifica mesajele sau de a naviga pe retelele sociale. In timp, acest obicei sustine o igiena a somnului mai buna si o relaxare mentala.

In plus, cercetatorii de la Universitatea din Goteborg au descoperit ca utilizarea excesiva a telefonului este legata de depresie si anxietate. Conexiunile WiFi incurajeaza activitatea non-stop, chiar si noaptea. Oprirea routerului semnaleaza ca ziua s-a terminat si creeaza spatiu pentru recuperarea emotionala. Fara telefonul langa noi, este mai usor sa ne relaxam, sa reflectam si sa dormim profund. In timp, acest lucru poate imbunatati starea de spirit, concentrarea si performanta zilnica.

A fi mereu conectat ne poate afecta simtul echilibrului. Lasarea telefonului in alta camera noaptea creeaza o granita ferma intre tehnologie si spatiul personal. Cand telefonul nu este la indemana si WiFi-ul este oprit, devine mai usor sa ne deconectam mental. Dormitorul se transforma din nou intr-o zona de odihna in loc de un al doilea spatiu de lucru. Pe termen lung, aceasta schimbare construieste o relatie mai sanatoasa cu tehnologia.