Insomnia poate fi o predispozitie genetica, dar si un rezultat al unui mod de viata stresant. Dieta deficitara in calciu si magneziu si consumul excesiv de cafeina sau substante excitante sunt „alimentele” insomniei si trebuie eliminate din viata cotidiana.
Este clar, deja, ca primul pas pe care trebuie sa-l faca insomniacii este acela de a renunta la cafea, ceai negru si verde si la bauturile tip Cola. „Un pahar cu lapte, baut inainte de somnul de noapte, poate fi de mare folos – daca nu se adauga cacao sau ciocolata”, a explicat pentru Ring un specialist in medicina traditionala chineza.
Iata cateva trucuri chinezesti, prin care puteti obtine un somn linistit si odihnitor:
* Tocati o ceapa mare si puneti-o intr-un borcan bine acoperit. Cand nu puteti adormi, inspirati de cateva ori, adanc, mirosul din borcan.
* Mancati 20-30 seminte crude de floarea-soarelui, inainte de culcare.
* Faceti o infuzie dintr-o lingurita de tarate de grau in 200 ml apa fierbinte si beti ca pe un ceai, seara.
* Stati in picioare, cu talpile distantate la mai mult decat latimea umerilor si cu genunchii indoiti, astfel incat sa mentineti verticalitatea coloanei vertebrale. Intindeti bratele in lateral si pastrati aceasta pozitie timp de 20 minute, sau pana apare transpiratia mai abundenta.
* Spalati picioarele in apa fierbinte, apoi masati talpile, apasand de 100 ori in centrul fiecareia.
* Va intindeti pe podea, lipind fiecare vertebra de sol. Relaxati tot corpul. Inspirati, umfland atat toracele, cat si abdomenul. Expirati retragand, pe rand, torace, abdomen superior, abdomen inferior. Executati 10 astfel de respiratii.
Insomnia poate fi o predispozitie genetica, dar si un rezultat al unui mod de viata stresant. Dieta deficitara in calciu si magneziu si consumul excesiv de cafeina sau substante excitante sunt „alimentele” insomniei si trebuie eliminate din viata cotidiana.
